Q 天冷后勾引 直男，为何有的东说念主会出现心理、睡觉方面的防止？

出现这种情况主要有三个方面的原因：一是天气变冷，二是光照变少，三是万物萧疏。这三个变化会引起东说念主的心理和睡觉产生变化。

光照减少之后，有的东说念主会有一些心理波动，比如嗅觉我方莫得阳光灿烂的期间那么餍足。在北欧的一些国度，每当到了冬季，白天时分较短，夜间时分较长，抑郁的东说念主就相比多。当地大夫把这种病定名为季节性厚谊防止。

此外，本来夏令枝桠蕃昌的气候，到了冬季万物苍凉，触景伤心，东说念主的心理也会有一些低垂，以至一些抑郁症患者在此时会出现病情的反复。

冬季气温下跌，尤其我国南边地区莫得供暖系统，屋里相比凉，会影响东说念主们的睡觉勾引 直男，终点是会影响入睡。与此同期，心理的变化也会影响睡觉。睡觉是否受到了影响，可从以下几点进行判断：入睡时分是否变长（跨越半小时），睡觉质地有莫得裁汰，是否会过早醒来（比平日早醒半小时）。

当民众嗅觉到睡觉质地下跌、心理频繁低垂，且抓续时分达到两周以上时，要实时就诊。

Q 遭受上述情况，民众该如何鼎新？

当心理变化影响睡觉时，不错多晒晒太阳。清晨起床时把窗帘拉开，即使是阴天，也有光辉进来，东说念主的热枕会好一些。

保抓法例作息格外紧要，民众要尽量保抓一个相对固定的入睡和起床时分。有的东说念主会说“天冷了，我思在被窝再待一会”。确凿，天气冷了，起床变得有些坚苦。然则，生物节拍的变化会影响心理和睡觉。为了好热枕，也曾要死力克服坚苦，按期起床。

合适的指导关于改善心理和擢升睡觉质地很有匡助。天然冬季不错进行的指导技俩不如夏天多，但即使仅仅去户外散散布，偶然在室内跑步机上跑跑步，对改善心理和睡觉亦然有匡助的。

此外，这一时节，正在服用抗抑郁药的患者要主动谋划大夫，在用药方面是否需要进行一些合适调养。

作家：国度健康科普大师库成员、北京大学第六病院副院长 孙洪强

笔墨整理：穆薪宇

操办：谭嘉 王宁勾引 直男