中秋处于白露与秋分之间。从中医骨气来讲，中秋是表象转化的分界点。一过中秋，时序向深秋迈进，此时气温缓缓转凉妖媚婷儿 户外，万物也跟着冷气而缓缓荒漠，东说念主体的弃旧容新渐缓，尤其是老东说念主、小孩和免疫力低的东说念主。中秋事后迟早温差大，蚊虫等及种种细菌、病毒仍特等活跃，稍有失慎，病邪可能伺隙掠夺，故体格最需要调治。

中秋事后要防“秋燥”

中秋为湿燥轮换之时。秋季既有潮湿，又有燥气，而潮湿与燥气相改动的工夫即是中秋时节。是以秋燥，是中秋之后的气。中秋事后，东说念主体既易受湿邪，又易受燥邪。而燥易伤肺，湿伤脾胃，是以此时，东说念主们患病多为肺燥脾湿。

中秋事后，养生要点即是要防“秋燥”。燥为秋季主气，这是当然界孳生轮回的端正。燥易伤肺，可见鼻干、咽干、口干、干咳等症状，字据寒热不同又可分为“温燥”和“凉燥”。

有的东说念主，若是夏令津液耗散过多，秋季津液拘谨不及，则会出现口角干燥、饥不欲食、大便干结、伯仲心炎热等“内燥”症状。

防“秋燥”，需养肺、补气、滋阴。要多喝水，同期吃一些滋阴润燥的食品，如梨、葡萄、银耳、百合等，春色影院老东说念主可多吃一些米粥来益胃生津。

须掌捏的10个养生要点

中秋养生，手脚中国传统文化与当代健康理念的勾通，涵盖了多个方面，包括饮食调养、作息调整、涌现磨练以及精神扶直等。

1.多吃滋阴润肺食品

秋季不错食用滋阴润肺的食品，比如冰糖雪梨羮、杏仁粳米粥、百合冬瓜汤等，同期可适量吃一些芝麻、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、鸭肉、乳品等滋补食品。

2.少吃辛辣寒凉食品妖媚婷儿 户外

中秋养生要尽量减少食用辛辣刺激性食品，如辣椒、洋葱、韭菜、大蒜等。少食凉性食品，铭刻“秋瓜坏肚”。

3.冷落吃根茎类蔬菜

中秋为易患泻痢之时，饮食不宜过于浓重生冷，生冷、浓重易伤脾胃，导致泻痢之症。冷落多吃一些富含卵白质和膳食纤维的根茎类蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等食品。

4.早上喝碗温热粥汤

《礼记·月令》中记录：仲秋之月养虚弱，行糜粥饮食。中秋节后应多喝粥和汤，蔬菜不错作念成粥，这么不仅能补充纤维素、呵护肠胃、滋养津液，况且还利于排毒。早上不错喝玉竹粥、生地粥、花生粥、百枣莲子银杏粥等。

5.容易上火喝杯绿茶

秋季有东说念主会有咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及溃疡、流鼻血、牙痛、便秘等症状，即中医所说的“上火”。可爱喝茶的东说念主，不错多喝绿茶清火。退缩上火粗略仍是上火，皆应该多喝水，以白沸水为佳，也不错冲调蜂蜜水等饮用。

6.穿衣还不需要太厚

日夜温差缓缓变大，应字据天气变化实时增添衣物，但穿着不宜太多，不然会影响机体对表象转冷的顺应智力，这即是东说念主们常说的“春捂秋冻，不生杂病”。

要特等珍视，“秋冻”并不是单纯的“遇冷少穿衣”，而是今日气陡然变冷时，需要合适地增衣，以凉而不寒为宜。

7.保持早睡早起民俗

秋季宜保持早睡早起的作息民俗，一般以晚10点入睡，清晨6点起床为宜，既顺应阳气的拘谨，又能舒展肺气。

8.恰当户外有氧活动

秋高气爽，恰当户外有氧涌现，可字据自己情况合适涌现，比如散布、爬山、慢跑、骑行、太极拳等，微汗即可，不行大汗，以加强心肺功能，栽植体格免疫力，增强抗病智力。

9.艾叶泡脚增强体质

睡前不错用艾叶泡脚，水温不宜过高，自发微微汗出，水量高于脚踝上四横指即可。艾草具有温经通脉、散寒止痛功效，用其泡脚可促进血液轮回，增强屈膝力，退缩伤风等。

10.保持宽厚照顾心态

东说念主体应该从夏令疏泄外发的状况，调整到内收肃穆的状况，保持一个宽厚、照顾的心态，幸免“悲秋”情谊。

调整好情态妖媚婷儿 户外，珍视拘谨口头、宁神定志，作念到内心宁静。秋季天高云淡，可合适投入一些远足，或登高望远，有助缓解悲忧的情谊。（建想）